LA RABIA Y LA CALMA

¡¡¡HOLA DE NUEVO CHICOS Y CHICAS!!!
 ¿PREPARAD@S PARA MANEJAR VUESTRAS EMOCIONES? PUES ADELANTE, ESTA SEMANA SEGUIMOS CON LA RABIA Y LA CALMA, ES MUY IMPORTANTE QUE APRENDAMOS A CONTROLAR  LOS ENFADOS, ESA EMOCIÓN QUE A VECES HACE QUE HAGAMOS COSAS FUERA DE CONTROL. AHORA SERÁ MÓN EL DRAGÓN QUIÉN NOS RECUERDE COMO IDENTIFICAR ESTA EMOCIÓN

¿QUÉ CREES QUE LE PASA A LA PROTAGONISTA DE ESTE RETRATO?

¿En qué notas que está enfadada? Escribe (o pide a algún familiar que te lo escriba)  en algún papelito las  razones por las que crees que la mujer del cuadro está enfadada, ¿alguna vez te has enfadado tú por eso?, conversa con tu familia sobre ello. Luego puedes dibujarlo y hacer tu cartel de cosas que te enfadan.

¿DÓNDE SIENTES LA RABIA?

Haz un dibujo de tu cuerpo cuando estás enfadad@ fíjate en el ejemplo que te damos, y pon atención en las cejas, las manos, la boca...Ahora en tu dibujo haz un puntito rojo donde sientas el enfado, ¿lo sientes en la barriga? o ¿en el corazón? o ¿en tus pulmones (respiración)?...

¿QUÉ PODEMOS HACER CUANDO NOS ENFADAMOS PARA VOLVER A LA CALMA?

Vamos a ayudarte a que la ira salga de tu cuerpo , para ello te proponemos que realices unos carteles parecidos a los que te vamos a mostrar, de este modo cuando estés muy enfadad@ puedes mirarlos y relajarte tu solit@. Cuélgalos en un sitio visible para que no se te olvide hasta que aprendas a hacerlo sin mirar. 

El primero sería así, pídele a algún familiar que te lo dibuje en un folio si no tienes impresora.

El segundo serían unas normas para des- enfadarse...

Hasta ahora te hemos dado algunas pautas para gestionar el enfado pero también queríamos proponeros algunas técnicas de relajación que te ayudarán a volver a la calma. 

LA TÉCNICA DE LA TORTUGA

Se trata de una postura que simula a una tortuga de modo que cuando me siento enfadad@ y la ira me  invade pues me meto en el caparazón a pensar en cosas bonitas, a respirar y a relajarme.

CANTAR TAMBIÉN ME AYUDA A RELAJARME...

Si todavía no habéis conseguido relajaros probar con esta canción, seguro que lo lograréis.

Y HASTA AQUÍ ESTA SEMANA DE EMOCIONES , SEGURO QUE DESPUÉS DE PRACTICAR LAS PROPUESTAS NO OS VUELVE A INVADIR LA RABIA HASTA PERDER EL CONTROL. ÁNIMO CAMPEON@S